Føler du dig ofte ensom?

Det kan være som en afstand mellem dig og andre? En tomhedsfølelse, der både findes indeni og omkring dig? Ensomhed kan hænge sammen med hård selvkritik, forsøg på at tilpasse sig andre eller en fortvivlelse over, at det er svært at bryde ud af ensomheden, uanset hvad du gør.

I terapien kan du få større indsigt i dit eget indre liv. Det viser dig, at du har en plads i verden, og du vil opleve, hvordan du er betydningsfuld for andre mennesker.

Ensomhed kan trække spor i mange retninger

Din livssituation og de erfaringer, du har med dig, former også din følelse af ensomhed. Alle kender til den følelse i perioder, men hvis du synes, at ensomhedsfølelsen fylder for meget i dit liv, kan terapi hjælpe dig.

Det kan opleves, som om du længes efter kontakt, selv om du er sammen med familie, venner og kolleger. Du fungerer socialt og har egentlig et netværk, måske en partner, men bliver alligevel trist og ensom.

Dit forhold til andre kan føles som hårdt arbejde, hvis du har mødt mange skuffelser eller kender til at gå skævt af omverden. Dit selvbillede ender ofte kritisk og negativt, når du er usikker på, hvordan andre opfatter dig. Dårlige erfaringer med at blive afvist kan gøre så ondt, at du trækker dig tilbage for at beskytte dig selv.

Du kan blive misundelig på dem, som du mener, forstår de sociale samspil bedre end dig, men det er i virkeligheden din egen længsel, der plager dig.

Du kan blive skamfuld eller forvirret efter et møde, så du bruger lang tid på at diskutere med dig selv, hvad du burde have gjort anderledes.

Du bliver anspændt og genert sammen med nye mennesker. Derfor får du sjældent sagt, hvad du mener, eller du undgår fester og møder, hvor du egentlig gerne ville deltage.

Det kan betyde, at du tilpasser dig i en grad, så du ikke genkender dig selv. Eller bliver du i tvivl om, hvad du selv står for, og hvad omverden forventer.

Hvordan mærker du din ensomhed?

• Føler du, at der er en afstand eller tomhed mellem dig og andre?
• Står du ofte alene med ansvar og problemer, som du ønsker, at andre hjalp dig med?
• Tvivler du på, at du bliver forstået?
• Er du selvkritisk og redigerer dig selv og dine handlinger, når du har talt med andre?
• Længes du efter nærvær, også selv om du har familie, venner og måske en partner?
• Trækker du dig fra nye relationer eller bliver forvirret og i tvivl om dig selv i forhold til andre?
• Har du brug for andres selskab og accept, før du kan føle dig godt tilpas?
• Oplever du ofte at blive afvist eller overset?
• Tilpasser du dig for at undgå følelsen af ensomhed, men det bliver bare værre.

Det er ikke dig, der skal laves som, men hvad er det så?

Når du går i terapi, fordi ensomheden fylder for meget i dit liv, vil et af de første skridt være at forstå følelsen. Hvad er baggrunden? Hvor er den opstået? Hvornår har du haft det anderledes?

• Mærk, hvordan tryghed i sociale relationer også kommer fra dig selv. Hvornår har du nærvær og tillid i dit liv? Hvor udtrykker du dig som dig selv? Både kreativt, i sociale relationer og i dine ønsker for fremtiden.

• Lær de sider af dig selv at kende, som forhindrer dig i at række ud til andre. Hvad er det, de beskytter dig imod? Hvordan kan du få et bedre forhold til dem uden at kæmpe med skam og selvkritik?

• Find større ro, når du er alene, fordi din glæde ikke er afhængig af andre mennesker. Når du bliver fortrolig med dine egne værdier og ressourcer, kan du dele dem med andre uden at skulle bevise dit værd. Du vil også bedre kunne mærke glæde alene.

• Mærk en naturlig nysgerrighed i livet. Hvis du før har følt dig afvist eller uønsket, er det sårbart at komme andre nær igen. Gennem terapi opbygger du større tryghed og tillid til dig selv, og derfor kan du få kontakt til din naturlige nysgerrighed. Den åbner verden for dig.

I terapien fjerner vi ikke ensomheden.

Vi arbejder for, at du kan føle dig forstået og tilpas i en verden, hvor den følelse også findes. Sammen med mange andre.